Все будет хорошо, когда у вас в полном порядке маникюр

Все будет хорошо, когда у вас в полном порядке маникюр

Мы всегда находим время для того, что считаем нужным. Так, в нашей жизни всегда находится часок-другой для разговора по телефону, есть минутка на небольшой скандал в маршрутке, есть время для спора с коллегой по поводу в который раз не вымытой ею после обеда чашки. Но как часто приходится слышать отговорки типа «нет времени на книги, на поход в маникюр, на качественную покраску волос». А между тем, это важные вещи. Надо просто захотеть вписать их в свой плотный график.

А есть вещь гораздо более важная и на нее у нас тоже не всегда находится время. Это сон. Целебный, восстанавливающий, здоровый самый обычный сон. А ведь она работает и как косметолог, и как невропатолог и даже как психолог. Так что сегодня заводим разговор на супер важную тему – сон и его влияние на нашу жизнь.

Раньше считалось, что сон – это период абсолютного бездействия мозга. Однако современные ученые пришли к выводу, что во время сна совершается активная мозговая деятельность. Этот процесс имеет регенеративное значение для всего организма.

В статье мы рассмотрим, зачем мозгу нужен качественный сон, как мозг ведет себя во время сна, какие бывают фазы сна, почему недосыпание губительно действует на мозг.

Когда приходит ночь….

Представление о состоянии мозга во время сна ученые получили после изобретения специальных приборов. С их помощью ученые могут наблюдать, что происходит в человеком во время сна. Ученые собрали базовые данные для дальнейшего изучения этого процесса.

Есть такие фазы мозговой активности во время сна:

  1. Засыпание. Сопровождается расслаблением мышц и замедлением дыхания.
  2. Неглубокий сон. На этом этапе человека может разбудить любая мелочь, даже прикосновение или не громкий звук.

  1. Третья и четвертая фазы – самые глубокие. Они занимают около 75% от общей продолжительности. Психологические процессы мозга во время медленного сна способствуют восстановлению организма. Дыхание в это время медленное, пульс понижен, а мышцы полностью расслаблены. Без посторонней помощи проснуться в этих фазах человек не сможет.

  1. Фаза REM начинается примерно через пару часов после засыпания. В момент ее наступления в мозге происходят процессы, сходные с состоянием бодрствования. Психические процессы мозга во время быстрого сна направлены на физическое возбуждение организма. В это время увеличивается потребность в кислороде, сердцебиение становится нерегулярным. Веки закрыты, но глаза активно двигаются. Это говорит о том, что человек видит сновидения.

Особое значение для работоспособности имеет фаза быстрого сна. Люди, которых будят во время этой фазы, страдают рассеянностью и сонливостью. Если такая ситуация повторяется более 7 дней, они становятся неуравновешенными.

 

Многочисленные исследования доказали, что во время быстрой фазы сна включаются одни механизмы мозга и выключаются другие. Перестают работать нейроны, отвечающие за память и концентрацию внимания. Именно поэтому многие из нас не помнят основную часть сновидений.

 

Работу мозга на определенных стадиях сна регулируют биоритмы. Для процесса глубокого расслабления организма характерны альфа-ритмы. Они доминируют в мозге во время засыпания. После того как организм полностью погрузился в глубокий сон, начинают превалировать дельта–ритмы. Они характерны только для того времени, когда человек находится в бессознательном состоянии.

 

ЧТО ПРОИСХОДИТ С МОЗГОМ ВО ВРЕМЯ СНА

Во время сна деятельность мозга может быть направлена на решение серьезных задач. Организм в это время отдыхает, а нейроны мозга обрабатывают информацию, поступившую за прошедший день.

Что делает мозг:

  1. Учится выполнять физические задачи. Мозг анализирует моторные функции, в результате чего человек учится танцевать, играть в теннис или играть на музыкальном инструменте.
  2. Формирует новые контексты. Активность мозга во время сна позволяет увидеть ситуации, случившиеся накануне под другим углом. Именно поэтому после пробуждения к человеку могут прийти новые идеи или пути решения определенных задач.

  1. Принимает решения. Во время сна головной мозг активно функционирует и обрабатывает поступившую за день информацию. Он учитывает те факторы, которые человек не принял во внимание во время бодрствования.
  2. Создает и укрепляет воспоминания. Ночью происходит консолидация памяти во сне. Мозг сортирует информацию, отправляя ее в краткосрочные или долгосрочные воспоминания. Ученые доказали, что плохой сон на 40% снижает способность к обучению. По этой причине накануне сдачи экзаменов студентам рекомендуют хорошенько выспаться. Это позволяет усвоить информацию в полном объеме.

ВАЖНОСТЬ КАЧЕСТВЕННОГО СНА ДЛЯ МОЗГА ЧЕЛОВЕКА

Сон – это физиологическая потребность организма. При его нехватке могут возникать серьезные проблемы с концентрацией внимания и памятью. Кофе и энергетические напитки в этом случае станут лишь временным спасением. Важно знать, сколько нужно спать, чтобы мозг хорошо работал. В среднем ночной отдых должен длиться 7-8 часов, но у некоторых людей имеется потребность спать не менее 10 часов в сутки.

 

Нехватка сна может вызывать как психологические, так и физиологические нарушения. В ночное время в организме вырабатывается гормон мелатонин. Он оказывает противоопухолевый и антиоксидантный эффекты. У женщин этот гормон способствует нормальному протеканию овуляции. Нехватка мелатонина провоцирует разрушительные процессы в организме, что чревато серьезными проблемами со здоровьем.

 

Недостаток сна может сказаться и на навыках обучения. В течение дня может снижаться концентрация внимания и мозговая активность в целом. Если у человека ответственная работа, это может быть сопряжено с определенным риском. Особую опасность нехватка сна несет врачам, дальнобойщикам, сотрудникам службы безопасности и т. д.

 

Последние исследования показали, что недостаток сна может быть причиной ожирения. Из-за нехватки энергии человек подсознательно употребляет больше пищи. Нужного результата это не дает, а лишние килограммы появляются.

Сон – это самый ценный ресурс для человеческого организма. Полноценный ночной отдых дает заряд энергии на весь день и обеспечивает необходимый уровень мозговой активности. Нехватка сна приводит к разрушению важных систем жизнеобеспечения и провоцирует болезни.

Все будет хорошо, когда у вас в полном порядке маникюр

Posts created 287

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top