Красота состоит из деталей: маникюр – важный элемент

Красота состоит из деталей: маникюр – важный элемент

Надо и говорить о важности человеческого зрения? Мы все понимаем, что возможность видеть – настоящий дар и каждое хоть минимальное ухудшение зрения влияет на качество жизни. Что делать, чтобы наши глаза были не только красивыми, но и верно служили нам долгие годы? Особенно сейчас, в 21 веке, когда мы так нагружаем их постоянным пользованием гаджетов. Надо разумно использовать ресурс организма и все будет отлично!

Зрение восстановится, если регулярно делать гимнастику для глаз

Отчасти данное утверждение верно, отчасти — нет. Чаще всего этот вопрос мне задают мамы детей с близорукостью и взрослые после сорока, у которых стало падать зрение.

Чем полезна гимнастика? Она улучшает: кровообращение глаз, питание сетчатки и натренированность мышц.

Близорукость — это состояние, когда изображение при взгляде вдаль фокусируется не на сетчатке, а перед ней. Улучшить зрение в такой ситуации не удастся, но комплекс упражнений вкупе с выполнением других рекомендаций врача поможет остановить развитие проблемы.

Против генетики врачи пока тоже бессильны. Если есть наследственная предрасположенность, остановить ухудшение зрения крайне трудно.

И все же есть такое понятие, как «ложная близорукость», и в этом случае гимнастика будет работать, так как процесс здесь обратим. Существует множество методик, с помощью которых можно не только натренировать глазные мышцы, но и научиться их расслаблять.

Что касается возрастных изменений, тут все немного сложнее. После сорока люди часто испытывают затруднение в работе на близком расстоянии. В данной ситуации проблемы со зрением — это естественный процесс, заложенный природой. Поэтому эффект от упражнений будет не таким заметным.

Взрослым, которые работают за компьютером или с документами, необходимо делать перерывы каждый час и разминать глазные мышцы. Полезно также массировать шейный отдел, периодически вставать, делать короткие прогулки (чтобы восстановить кровоток и сбросить напряжение), подходить к окну и в течение пары минут смотреть вдаль, на линию горизонта, чтобы глаза расслаблялись и отдыхали.

Полезная гимнастика для уставших взглядов

Долгое сидение перед компьютером или телевизором, к сожалению, не лучшим образом сказывается на нашем зрении. Комплекс несложных упражнений поможет сохранить острое зрение, а также даст нашим глазкам возможность немного отдохнуть.

Игра «вижу-не вижу»

Часто-часто поморгайте, сильно сжимая и широко открывая веки. Затем посидите с закрытыми глазами (примерно 10 секунд) и повторите упражнение. 10 раз.

«прогулка глазами»

Подойдите к окну, выберите точку на стекле и смотрите на нее 20-30 секунд, затем на 15 секунд переведите взгляд на дом или дерево напротив. 10 раз.

«перевернутая восьмерка»

Нарисуйте глазами знак «бесконечность». Два раза по часовой стрелке, два – против, затем поморгайте.

«круги на воде»

Закройте глаза, представьте перед собой водную гладь, мысленно взглядом «нарисуйте» большие круги на воде: 3 раза по часовой стрелке, 3 – против. Теперь проделайте это же с открытыми глазами. 10 раз.

«в угол, вниз, на собеседника»

Помните классическую инструкцию для кокеток – «в угол, нвниз, на собеседника»? Так вот, это отличное упражнение для усталых глаз. Только «предмет» в этом случае вполне может быть неодушевленным. Главное, чтобы он находился на некотором расстоянии от вас, – подойдет стол коллеги, окно или ваза, стоящая на шкафу. Повторите заданный алгоритм 15 раз.

«земля-небо»

Стараясь не двигать головой, поднимите зрачки максимально высоко и плавно опустите вниз. 5 раз. Затем закройте глаза на минуту и повторите весь цикл снова.

«короткий перерыв»

Каждые полчаса отрывайтесь от компьютера и делайте 20-25 резких и быстрых морганий. Эта нехитрая процедура поможет восстановить необходимый нашим глазам уровень влажности.

Внимание!

Если гимнастика для зрения ситуацию никак не исправила и вы все равно ощущаете серьезный дискомфорт в глазах (покалывание, покраснение, сухость), лучше не заниматься самолечением и как можно быстрее обратиться к специалисту.

 

 

 

 

Красота состоит из деталей: маникюр – важный элемент

Posts created 287

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top